उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को करना है धीमा, तो डाइट में ज़रूर लें ये 4 तरह के फूड्स
नई दिल्ली : Food For Stop Aging: क्या आप जानते हैं 50 की उम्र के बाद त्वचा पर झुर्रियां आना या एंजिंग का इफेक्ट साफ दिखने लगता है. आप कितने ही कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करें लेकिन वे इतने असरदार नहीं होते. लेकिन आप अपने खानपान और लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके बढ़ती उम्र के असर को धीमा कर सकते हैं. आपको कुछ खास डाइट का सेवन करना होगा. आइए जानें, आपको किन 4 फूड्स का सेवन करना चाहिए.
एवोकाडो
एवोकाडो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन बी, सी, फोलेट,मैग्नीशियम, गुड फैट, बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई गुण पाए जाते हैं जो कि एजिंग को धीमा करने में मदद कर सकते हैं. 50 की उम्र के बाद आपको एवोकाडो का नियमित सेवन करना चाहिए, इससे त्वचा पर चमक आती है और झुर्रियां भी दूर हो सकती हैं. ये त्वचा को टाइट करने में मदद करता है. एवोकाडो को आप दिनभर में किसी भी वक्त खा सकते हैं. सिर्फ एक एवोकाडो आपके रोजाना के न्यूट्रिशंस की कमी को पूरा कर सकता है.
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी ना सिर्फ टेस्टी होती है बल्कि इसको खाने से कई फायदे भी होते हैं. ब्लूबेरी में कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व उम्र के बढ़ने वाली कोशिकाओं को धीमा करने में मदद करती हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, ब्लूबेरी खाने से त्वचा में निखार आ सकता है और ये एजिंग को धीमा करने में मदद कर सकती है.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स का सेवन यूं भी सेहत के लिए फायदेमंद है. लेकिन अगर आप एंटी-एजिंग फूड की तलाश में हैं तो डाइट में काजू, बादाम, अखरोट जैसे नट्स को शामिल करें. ये कई न्यूट्रिशंस जैसे फाइबर, प्रोटीन और विटामिन ये भरपूर होते हैं. जो आपको कई रोगों से बचा सकते हैं और त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां वजन घटाने से लेकर शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने का काम करती हैं. हरी सब्जियों में एंटी-एजिंग यौगिक होते हैं जो त्वचा में निखार लाते हैं और आपकी उम्र को जल्दी बढ़ने से रोकते हैं. इन सब्जियों में मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो कि लो कैलोरी से भरपूर होते हैं तो आपको सेहतमंद बनाने के काम आते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, मेथी, सरसो, केल और साग जैसी सब्जियों को शामिल करना अधिक फायदेमंद है.
