इन योगासनों के नियमित अभ्यास से ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल, दिनचर्या में जरूर करें शामिल

दिल्ली। उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर कहा जाता है। यह बीमारी मुख्यतः तनाव के चलते होती है। आसान शब्दों में कहें तो तनाव की वजह से उच्च रक्तचाप की बीमारी होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो 30 वर्ष के पश्चात, किसी भी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है। इसके लिए नियमित रूप से रक्तचाप की जांच जरूर करानी चाहिए। वहीं, उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए तनाव कम लें, संतुलित आहार लें ( पोटेशियम रिच फूड्स), रोजाना एक्सरसाइज और योग जरूर करें। योग के कई आसन हैं। इनमें कई आसन उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं। अगर आप भी उच्च रक्तचाप के मरीज हैं, तो रोजाना ये योगासन जरूर करें। आइए जानते हैं-

यह एक ध्यान योग है और बेहद सरल है। योग एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना कम से कम से 3 मिनट तक जरूर करें। बालासन करने में बेहद आसान है। इस योग को करने से जांघों, कूल्हों और टखनों में खिंचाव पैदा होता है। साथ ही तनाव में आराम मिलता है। इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस रिलीज होता है।

सर्वांगासन करें

पश्चिमोत्तानासन करें

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।