रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत को फिजिकल हेल्थ के लिए आज से नहीं बल्कि हमेशा से ही फायदेमंद माना गया है। बचपन से ही बच्चों को यही सिखाया जाता है, लेकिन बड़े होते-होते व पढ़ाई और ऑफिस की भागदौड़ और जिम्मेदारियों में भी वे इन आदतों को भूलते जाते हैं या कई बार चाहकर भी इसे अपना नहीं पाते। ब्रिटेन के ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के अनुसार जल्दी सोने और उठने की अच्छी आदत शारीरिक स्वास्थ्य के लिए तो वरदान है ही साथ ही ये मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होती है।
देर से और जल्दी उठे वालों लोगों के शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य के बीच तुलनात्मक अध्ययन के बाद शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचें कि सुबह जल्दी उठने वाले लोग ज्यादा खुश और हेल्दी रहते हैं क्योंकि ऐसी स्वस्थ आदतें खुशहाली के स्तर को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं।
मनः स्थली, गुरुग्राम की सीनियर साइकेट्रिस्ट डॉ. ज्योति कपूर ने कहा कि, ‘वो भी इस बात से सहमत हैं। सूरज के उगने और डूबने के साथ व्यक्ति के बॉडी क्लॉक का गहरा संबंध है। सूर्योदय के समय ब्रेन से हैप्पीनेस हॉर्मोन्स का सीक्रीशन तेजी से होता है, इसलिए सुबह जल्दी उठनेवाले लोग ज्यादा खुश नजर आते हैं।’
शोधकर्ताओं का मानना हैकि जल्दी उठने वाले लोग अपने सभी जरूरी कार्य सही समय पर निपटाने में कामयाब होते हैं। इस शोध में लगभग 4,500 से भी ज्यादा प्रतिभागियों को शामिल किया गया और उनसे एक प्रश्नावली भरवाई गई। इसमें लोगों के सोने-उठने के समय के अलावा मानसिक तनाव से संबंधित प्रश्न शामिल थे। इसके बाद शोधकर्ताओं ने कहा कि ऐसे लोग, जो काम की वजह से रात को देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं तो उन्हें भी डिप्रेशन की समस्या से जूझना पड़ सकता है। इसके विपरीत जो लोग रात को सही समय पर सोकर सुबह जल्दी उठ जाते हैं, उनके मन में सकारात्मक भावनाओं का संचार होता है, इसलिए वे हमेशा खुश और एक्टिव रहते हैं। तो अगर लंबे समय तक हेल्दी और हैप्पी बने रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी इस आदत को बदलें। एक दो दिन ऐसा करने के बाद ही आपको अपने अंदर एक पॉजिटिव एनर्जी महसूस होगी।
