नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। खासतौर पर अपने खान-पान में जरा सी लापरवाही आपको कई बीमारियां दे सकती है। ऐसे में मखाने का सेवन आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा। मखाना वजन में जितना हल्का होता है, उतने ही वजनदार इसके फायदे होते हैं।
मखाना एक ऐसा पौष्टिक ड्राईफ्रूट है, जो शरीर को न केवल ऊर्जा देता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है। इसमें सोडियम, कैलोरी और फैट की मात्रा कम होती है। अगर आप मखाने को नियमित तौर पर अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो आपको अनगिनत स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
वैसे तो इसकी गिनती ड्राई फ्रूट्स में की जाती है, लेकिन ये आजकल लोगों के लिए स्नैक्स बन गया है। लोग इसे घी में भूनकर, इसकी खीर बनाकर, मिठाइयों में इसे ड्राई फ्रूट के तौर पर इस्तेमाल करते हैं। कुछ लोग तो इसे सब्जियों में भी डालते हैं।
कब्ज में मददगार
मखाने में फाइबर के गुण पाए जाते हैं। इसमें सिर्फ फाइबर ही नहीं बल्कि आयरन, कैल्शियम के तत्व भी पाए जाते हैं, जो पेट की गैस, पाचन की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।
वजन घटाने में मददगार
मखाने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती। इस तरह आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं। जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
दिल की सेहत के लिए
अगर आपको दिल से संबंधित कोई भी बीमारी है, तो आपको मखाना खाना चाहिए। मखाना दिल की सेहत को दुरूस्त रखता है और बीपी को भी नियंत्रण में करता है।
मसूड़ों की सेहत में मददगार
मखाने में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-बैक्टीरियल प्रभाव पाए जाते हैं। मखाने में पाए जाने वाले यह दोनों गुण मसूड़ों से संबंधित सूजन और बैक्टीरियल प्रभाव के कारण होने वाली सड़न को रोकने में मदद कर सकते हैं।
तनाव में मददगार
तनाव की समस्या से परेशान हैं, तो मखाने का सेवन करें। रात को सोने से पहले दूध के साथ मखानों का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
मखाने में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा पर आने वाली झुर्रियों को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
